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Lista de compras para casal: o que não pode faltar

 
Por Yasmin Fonseca. Atualizado: 8 agosto 2019
Lista de compras para casal: o que não pode faltar

Vida de casal envolve diversas obrigações como a divisão de tarefas domésticas e também o abastecimento de produtos em casa, o que envolve irmos ao mercado. Fazer lista de compras de supermercado nem sempre é uma tarefa simples, devemos considerar o que já temos em casa, quantos dias as compras devem durar e também com a qualidade dos produtos, visando ter uma alimentação saudável e ainda assim saborosa. Se você precisa de ajuda com a tarefa para saber o que não pode faltar na lista de compras para casal, leia esse artigo do umCOMO!

Também lhe pode interessar: Como economizar gás de cozinha

Lista de compras de supermercado simples

Para evitar esquecimentos e tentações que nos fazem gasta dinheiro sem precisar, é sempre bom fazer uma lista de mercado antes de sairmos de casa para fazer compras. Veja abaixo uma lista com produtos básicos de uma lista de compras para 2 pessoas:

Lista de compras - Café da manhã

  • Café;
  • Leite;
  • Açúcar ou adoçante;
  • Pão;
  • Suco;
  • Torrada;
  • Manteiga;
  • Queijo;
  • Iogurte;
  • Presunto;

Lista de supermercado - Carnes

  • Peito de frango;
  • Bife de vaca;
  • Carne moída;
  • Linguiça;
  • Peixe.

Lista de compras para supermercado - Frutas, legumes e verduras

  • Cebola;
  • Alho;
  • Alface;
  • Tomate;
  • Batata;
  • Brócolis;
  • Cenoura;
  • Couve;
  • Banana;
  • Maça;
  • Laranja;
  • Limão.

Outros produtos importantes na lista de compras

  • Molho de tomate;
  • Farinha de trigo;
  • Fermento em pó;
  • Macarrão;
  • Arroz;
  • Feijão;
  • Ovos;
  • Óleo;
  • Queijo ralado;
  • Sal;
  • Temperos;
  • Vinagre;
  • Azeite;
  • Ketchup;
  • Maionese;
  • Mostarda;
  • Caldo de carne.

Bebidas

  • Suco;
  • Leite;
  • Refrigerante;
  • Água mineral;
  • Cerveja.

Produtos de limpeza na lista de compras

  • Água sanitária;
  • Desinfetante;
  • Lustra-móveis;
  • Produto de limpeza multi-uso;
  • Sabão em pó;
  • Detergente;
  • Álcool;
  • Amaciante.

Higiene pessoal

  • Absorvente;
  • Lâmina de barbear;
  • Shampoo;
  • Condicionador;
  • Desodorante;
  • Sabonete;
  • Papel higiênico;
  • Cotonete;
  • Fio dental;
  • Algodão;
  • Pasta de dente.

Lista de supermercado - produtos de manutenção da casa

  • Esponja de louça;
  • Palha de aço;
  • Saco de lixo;
  • Fósforo;
  • Filtros de café;
  • Guardanapo;
  • Papel alumínio;
  • Papel toalha;
  • Pano de chão;
  • Velas.

Fazer a lista de supermercado não é o único desafio da vida a dois, veja também dicas para morar junto para mais dicas.

Lista de compras para casal com 1 filho

Mais do que casais sem filhos, os casais com filhos devem se preocupar bastante com as compras do mercado para se certificarem de que terão disponíveis todos os produtos necessários para uma boa alimentação, já que crianças precisam se alimentar de forma saudável para crescerem fortes e com um bom sistema imunológico. Veja abaixo uma lista de compras saudável para casal com 1 filho:

Lista de compras saudável para café da manhã

  • Café;
  • Leite;
  • Açúcar ou adoçante;
  • Pão;
  • Suco;
  • Torrada;
  • Manteiga;
  • Queijo branco;
  • Iogurte;
  • Presunto;
  • Granola;
  • Cacau em pó;
  • Biscoitos integrais.

Lista de compras para casal com 1 filho - Carnes

  • Peito de frango;
  • Bife de vaca;
  • Carne moída;
  • Linguiça;
  • Peixe;
  • Salsicha;
  • Nuggets.

Lista de compras saudável - Frutas, legumes e verduras

  • Cebola;
  • Alho;
  • Alface;
  • Tomate;
  • Beterraba;
  • Maracujá;
  • Batata;
  • Brócolis;
  • Cenoura;
  • Couve;
  • Banana;
  • Maça;
  • Laranja;
  • Limão.
  • Abacate;
  • Couve-flor;
  • Goiaba;
  • Milho;
  • Uva;
  • Repolho.

Outros produtos importantes na lista de compras para casal com 1 filho

  • Molho de tomate;
  • Farinha de trigo;
  • Fermento em pó;
  • Macarrão;
  • Arroz;
  • Feijão;
  • Ovos;
  • Óleo;
  • Queijo ralado;
  • Sal;
  • Temperos;
  • Vinagre;
  • Azeite.

Bebidas na lista compras

  • Suco;
  • Leite;
  • Água mineral.

Produtos de limpeza na lista de supermercado

  • Água sanitária;
  • Desinfetante;
  • Lustra-móveis;
  • Produto de limpeza multi-uso;
  • Sabão em pó;
  • Detergente;
  • Álcool;
  • Amaciante.

Higiene pessoal

  • Absorvente;
  • Lâmina de barbear;
  • Shampoo;
  • Condicionador;
  • Desodorante;
  • Sabonete;
  • Papel higiênico;
  • Cotonete;
  • Fio dental;
  • Algodão;
  • Pasta de dente;
  • Pasta de dente infantil.

Lista de compras para produtos de manutenção da casa

  • Esponja de louça;
  • Palha de aço;
  • Saco de lixo;
  • Fósforo;
  • Filtros de café;
  • Guardanapo;
  • Papel alumínio;
  • Papel toalha;
  • Pano de chão;
  • Velas.

Para mais dicas relacionadas a uma boa alimentação, veja como montar um cardápio saudável.

Dicas para fazer lista de compras

Além de lista de compras online, veja também dicas para não esquecer de comprar nada:

  • Passe nos cômodos e vá observando o que está em falta, passe em banheiros e confira coisas básicas como sabonete e pasta de dente, confira também a área de serviço para se certificar de que possui todos os produtos de limpeza necessários para a manutenção da casa. Por vezes focamos em comidas e bebidas quando vamos ao mercado e esquecemos de outras coisas também essenciais;
  • Já que está fazendo uma lista de compras para casal, pergunte para a outra pessoa se ela se lembra de alguma coisa que está faltando em casa. Às vezes é difícil se lembrar de tudo e uma ajudinha de quem mora com você é sempre bem vinda nesses casos;
  • Use as listas acima e vá conferindo para anotar o que está faltando em sua casa para não se esquecer de nada;
  • Em algum local da cozinha, como preso em um ímã de geladeira, deixe um pedaço de papel para anotar sempre que se lembrar de algo que acabou e precisa ser comprado novamente. Mantendo uma lista assim em fácil acesso você se certifica de que sempre se lembrará de adquirir produtos básicos;
  • Pense num cardápio para a semana e monte a lista baseada no que será necessário para fazer as refeições desejadas.

Uma boa ideia para organizar a lista é criar uma lista de compras (Excel) pelo computador.

Lista de compras para casal: como economizar

Economizar na lista de supermercado é possível com um pouco de autodisciplina. Para começar, é importante lembrar que deverá respeitar um orçamento inicial fixo, comparar preços de diferentes marcas e dar prioridade aos produtos que vencem antes.

Planejamento do cardápio semanal para a sua lista das compras

Uma das melhores opções para economizar na lista de compras do supermercado é prever aquilo que você realmente precisa em sua cozinha. Para isto, deve planejar o que pretende almoçar e jantar ao longo da semana, e também incluir os cafés da manhã e lanches, assim como algum snack. Deste modo, você pode elaborar uma lista de compras precisa para evitar comprar artigos desnecessários no supermercado.

Estabeleça um orçamento da lista de supermercado

Estabeleça um orçamento concreto para as suas compras, tanto se for semanal como mensal. Respeite este valor e não o supere. No final do mês você comprovará o que economizou em relação aos meses anteriores com este conselho.

Compare os preços

Outra ação imprescindível é que na hora de escolher um determinado produto compare os preços das diferentes marcas. Se o mesmo produto da marca A sai mais barato que se compra da marca B, não vale a pena economizar mesmo que seja alguns centavos? Tudo soma! Além disso, lembre-se que os produtos sem marca costumam ser mais baratos e de boa qualidade.

Revise a geladeira

É habitual descobrir alimentos que você ignorava ter na geladeira durante, às vezes, muito tempo. O principal é conhecer os produtos que possui para não comprar mais do que precisa. Assim, evitará despesas desnecessárias. Também deverá revisar o congelador e os armários da cozinha.

Cheque a data de validade dos alimentos

É absolutamente necessário colocar os produtos que vencem primeiro à vista, sem os esconder na parte traseira da geladeira. A organização dos alimentos por data de validade ou data de vencimento contribui para evitar que se estraguem e tenha que jogar fora.

Deixe espaço entre os produtos da geladeira

Certifique-se de que um produto não toque outro na geladeira, pois ainda que não acredite é importante que o ar circule entre eles. Também não deve tocar a parede do fundo da geladeira. Deste modo, os artigos durarão mais tempo.

Faça compras depois de ter comido

Nunca vá ao supermercado de estômago vazio. Os desejos pedem caprichos, e isso se traduz em despesas desnecessárias.

Atenção a ofertas e cupons

As ofertas e os cupões são sempre interessantes, mas às vezes temos que nos perguntar se realmente vamos consumir esse produto ou se compramos para aproveitar a oportunidade do desconto. Ao escolher um artigo, é fundamental questionar-se se esse alimento é necessário ou não. Lembre-se que mesmo em oferta, o que poderia economizar talvez signifique uma despesa maior que não tinha previsto na sua lista de compras.

Guarde as sobras e use-as em outras receitas

Se sobrar comida, não jogue fora. Guarde em um recipiente hermeticamente fechado e congele. Consuma no dia seguinte. Você pode aproveitar os alimentos, por exemplo, em croquetes, sanduíches e caldos de verdura. Além disso pode experimentar receitas originais com os ingredientes disponíveis. É uma forma de economizar dinheiro na comida e de trabalhar sua criatividade!

Cultive seus alimentos

Sabia que para plantar uma horta em sua casa não é necessário que você tenha um jardim ou uma varanda muito grande? Pode cultivar tomates na sua sacada! Consiga simplesmente um espaço ensolarado para suas frutas e hortaliças. Estes alimentos serão mais saudáveis que os que encontra no supermercado por serem livres de aditivos. Além disso, esta atividade entretém e o mantém em contato com a natureza.

Lista de compras para imprimir

Para não se esquecer de nada, você pode anotar os itens mais importantes da sua lista de de compras. Basta imprimir a imagem abaixo:

Lista de compras para casal: o que não pode faltar - Lista de compras para imprimir

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